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即効小顔ダイエット!悩み別に顔を小さくする方法

簡単、効果的!顔の悩みを解決しながら小顔になる方法

即効性を持たせて顔を小さくするためには、やみくもにダイエットを始めるよりも「むくみ」や「たるみ」といった顔の悩みに合う内容で行うことをおすすめします。
それぞれの悩みをピンポイントで解消するための「マッサージ」や「表情筋トレーニング」の方法、良い口コミが寄せられた顔痩せグッズについても、体験談を交えて詳しく解説します。
簡単に効率よく、小顔を目指していきましょう。

顔の悩みに合わせて効果的に顔ダイエットをしよう

「顔の骨格が大きいのが悩み」「顔がむくんで大きく見えてしまうのが悩み」など、顔に対する悩みは千差万別。
顔を小さくしたいなら、それぞれの顔の悩みに合わせた方法で、効率よく小顔ダイエットを始めることをおすすめします。
まずは、ご自身の顔に対する悩みは何かを知り、そのうえで、悩み別に顔痩せ効果が期待できるダイエット方法を実践していきませんか?

セルフチェック!顔の悩みのタイプを知ろう!

それでは、あなたの「顔の悩み」をさっそくチェックしましょう。

1:二重あごが気になるタイプ

  • 「肥満体質」と言われたことがある
  • デスクワークでの姿勢が悪く、顔を突き出すような格好で作業することが多い
  • 硬い食べ物が嫌い
  • 加齢により顔の皮膚がたるんできた

2:むくみが気になるタイプ

  • 塩辛いものが好き
  • 普段あまり人と話さない
  • お酒を毎日かなり飲む
  • 睡眠不足だと思う

3:たるみが気になるタイプ

  • 顔の肌にハリがない
  • 若いころに比べると頬の皮膚がたるんだ気がする
  • 乾燥しやすい
  • 表情を顔に出さないようにしている

4:骨格が気になるタイプ

  • エラが張っている
  • 頬骨が高い
  • 顔が全体的に大きいと感じる
  • 歯ぎしり、食いしばりが多い気がする

いかがでしたか?
あてはまるものが3つ以上ある項目が、ご自身の顔の悩みのタイプです。

顔の悩みは何かを特定したうえで、ここからは「悩み別に行う、効果的なダイエット方法」を一つずつ詳しくご紹介していきます。

「二重あご」を解消してすぐに小顔になる方法

タイプ別の顔ダイエット方法。
まずはじめは二重あごで悩む方向けに、その原因と効果的なダイエット方法をご紹介します。

二重あごになる原因

二重あごになる原因は、単に「太っているから」だけではありません。
日頃、座った姿勢でいることが多い方は、前のめりであごを突き出しながらパソコンやスマートフォンの操作をするだけでも、二重あごになりやすくなります 。
また、固い食べ物を避けることも、あごが鍛えられないために皮膚がたるむ原因となります。
その他にも、二重あごになりやすい原因の一つとして「あごには、顔の老廃物がたまりやすい」 ということが挙げられます。

日常生活で姿勢に気を付け、あごにたまる老廃物を排除することが、二重あごの解消に有効です。

二重あごを解消する「あごの老廃物を流す方法」

あごにたまった老廃物は、首のリンパ節に流しこむことで解消されます。
おすすめのマッサージ方法で、効果的に顔痩せしましょう。

●おすすめ動画「二重あごを解消するリンパマッサージ」
https://www.youtube.com/watch?v=oP-LpvQYr1s

顔から首のリンパ節を経由し、鎖骨にむかって老廃物を流す方法です。やり方はとても簡単ですし、時間もかかりません。
二重あごを解消するために、このマッサージを取り入れて みてください。

二重あごを解消するおすすめ顔痩せグッズ3選&体験談

ここで、二重あごを解消するための顔痩せグッズを紹介します。口コミも寄せられていますので、ぜひ商品選びの参考にしてください。

●MTG リファ エスカラット ReFa S CARAT
(公式HP:http://www.mtg.gr.jp/products/beauty/product/refa/carat/scarat/)
口元のゆるみがちな肌を、ローラーで加圧しながら引き締めてくれるリファ。
こちらの商品はサイズも小さく、二重あごへの利用もおすすめです。

口コミ
「最初は目元用に購入しましたが、フェイスラインに使ったところハリがでてきました。
とくに年齢とともにシャープさがなくなり、もったりしてだぶついていた顎がスッキリしました。効果は使った翌日からありました。
コスパは効果を考えたら安いです。特に私が購入した美顔ローラーは小さめのものなので、価格も安めです。」

●VeSSリフトレージュ 遠赤外線ローラー フェイス用
(公式HP:http://www.vess.co.jp/contents/relax/en/en1300/index.html)
遠赤外線効果のあるミネラル鉱石をローラー部に配合している商品。はさんで引き上げるタイプです。

口コミ
「いわゆる小顔ローラーです。ネットで探し、いちばん安いものを買いましたので、コスパは良かったです。使って1週間もしないうちに、二重あごを解消でき、顔もスッキリしました。」

●コジット 小顔補正ベルト二重あご
(アマゾン商品HP: https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B3%E3%82%B8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%B0%8F%E9%A1%94%E8%A3%9C%E6%AD%A3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E4%BA%8C%E9%87%8D%E3%81%82%E3%81%94/dp/B000RYUSW4)
強力に引き締めることで発汗を促すというシェイプアップベルトです。
2段階の締め上げで、二重あごのたるみを引き上げるようにします。

口コミ
「しめつけ感が強めなので10分くらいしかつけていないのに汗がにじんできましたが、それだけ効果があるのだろうと思ったので、3ヶ月間使い続けてみました。すると、以前よりフェイスラインが引き締まり、二重あごもだいぶ改善することができました。」

顔痩せグッズも多種多様です。ご自身の小顔ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

「むくみ」を解消して顔痩せする方法

「朝起きると、顔がパンパン!」という経験がある女性は、意外と多いかもしれません。
顔のむくみをとるだけでも、顔の印象を小さく変えることになりますので、むくみの原因と対処方法をご説明します。

すぐに小顔を目指せる方法で、慢性的なむくみからも解放されましょう。

顔がむくんでしまう原因

顔のむくみは、顔の血行が悪いために老廃物がたまっていたり、アルコールを多く摂取して余分な水分が体内に滞ってしまったりすることが、原因として挙げられます。

また、塩分のとりすぎも「むくみ」を生み出す大きな要因となり、腎臓などの働きにも影響を及ぼします。
顔のむくみをとるマッサージ・ストレッチや食生活の見直しから、小顔を目指す方法をご紹介します。

顔むくみを解消する「リンパマッサージ」&「簡単首&肩ストレッチ」

「顔のむくみを今すぐにとりたい!」という方のため、むくみを解消させるリンパマッサージとストレッチのおすすめ動画をご紹介します。

●毎朝たった1分!一回り顔が小さくなる「むくみ解消」リンパマッサージ
https://www.youtube.com/watch?v=q2aj0814Y5w
耳から首筋に老廃物を流したり、頬骨に沿ってマッサージしたりすることで、顔の血行が良くなり、顔色も明るくなるメリットがあります。

●3回で充分!簡単肩周りストレッチ【肩こり】【小顔】【むくみ解消】
https://www.youtube.com/watch?v=iBagLxI1kxM
首や肩を回すことで、顔のむくみを早く解消させます。
デスクワークなどの合間にできる、簡単なストレッチ方法をご紹介します。

1つでもできることを生活に取り入れて、顔のむくみから解放され、より小顔に近づきたいですね。

むくみにくい顔を作る「食べ物」があった!

小顔を目指す女性にとって大敵とも言える「顔のむくみ」。
前述のむくみの原因を考えると、日頃の食生活も「顔のむくみ」に影響がありそうです。

そこで、「顔がむくみにくい食べ物」をなるべく食事に取り入れ、体の内部からも顔痩せを目指していきましょう。

●塩分をひかえよう
さきほどご紹介した「塩分のとりすぎ」を解消するために、普段から塩辛いものを好んで食べる方は、その量を考えて摂取することが大切です。
一日の塩分摂取量は、厚生労働省の「食事摂取基準」によると、女性の場合7グラムが目安とされています。外食のメニューでだいたいの塩分量を換算してみると、天ぷらそばやラーメン1杯で、おおよそ6グラムの塩分量になります。

●むくみを改善するのは「カリウム」
カリウムは、塩分を排出する働きがあり、むくみ取りに効果的な 栄養素とされています。
カリウムが多く含まれ、日頃の食事で摂取しやすい食品の一例をご紹介します。

  • サラダほうれん草…茹でずに食べられるため、カリウムの流出を防ぐことができます。
  • ひじき…海藻に多く含まれるカリウム。塩蔵わかめなどより、ひじきを利用しましょう。/li>
  • 豆類…納豆やスープ、サラダなどで毎日手軽に摂取でき、おすすめです。

ふだんの何気ない食生活からも、むくみをとって健康的に小顔を手に入れられるように心がけたいものです。

コスパの良さが人気!むくみをとって小顔を目指せるおすすめグッズ

むくみに悩む方に聞いた、おすすめの「顔のむくみ取りグッズ」。
口コミを募集したところ高評価だった商品を、ここでご紹介したいと思います。

●コスパの高さが人気!「コジット:かっさリフトプレート」
(@コスメ商品紹介HP:http://www.cosme.net/product/product_id/10026270/top)

顔のむくみに効果的とのことで、その体験談を聞きました。

  • 「コスパがとても良く、お風呂上がりに数分マッサージをするだけで、リフトアップ効果やほうれい線が以前より薄くなったという効果を実感できています。 お泊りの際でも持ち運びに便利です。」
  • 「入浴時に使用しています。 ドラッグストアで、1500円位で販売されていたものを購入しましたが、時間がある時に使用しているだけでまぶたや顔全体の腫れがなくなったので、コスパ最高だと思います。」

お手軽さも人気のこの商品。ぜひ手に取ってみてください。

「頬のたるみ」を解消して顔を小さくする方法

次にご紹介するのは「頬のたるみをとって顔痩せをする」方法です。
加齢とともに、頬は痩せこけたり、皮膚がたるむだけで顔が大きく見えたりします。
老けて見られがちな頬のたるみの原因は、どのようなことが考えられるのでしょうか。

頬のたるみの原因は重力!

加齢だけが原因ではない、頬のたるみ。一番の原因はなんと「重力」です。

某テレビ番組でも特集を組んでいましたが、「頬のたるみ」は、あおむけに寝た姿勢で顔を撮影した場合と、立った姿勢で撮影した場合とでは、頬のハリが明らかに違います。 寝た姿勢で顔を撮った場合は、大変若々しく見えるのです。

ぜひ、立っている状態でも頬のハリをキープしたい!そのために必要なことを調べました 。

頬のたるみをとるキーポイント「表情筋」

地球上から重力はなくなりませんが、ご自身の顔をトレーニングすることで、頬のハリを取り戻し、小顔を目指すことができます。
このとき、最大のキーワードとなるのは「表情筋」です。
表情筋とは、顔の皮膚のすぐ裏にある筋肉のことで、顔全体に広がっています。
笑ったり怒ったりという表情を作り出したり、咀嚼(そしゃく)や会話の機能もつかさどる「表情筋」を効果的に鍛え、たるみをとる方法をご紹介します。

表情筋トレーニングで頬のたるみを改善させる方法

表情筋が鍛えられると、素顔に自信がもて、表情も明るくアップします。
おすすめのエクササイズ方法は以下の2つです。

1:ペットボトルエクササイズ
ペットボトルを使って表情筋を鍛える方法を、わかりやすい動画でご紹介します。

おすすめ動画:
●小顔になれる♡ペットボトルエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=NZC31No1LwU

350mlの小さなペットボトルで、息を吸い込み吐き出すトレーニング方法です。
ペットボトルエクササイズは初めて!という方にも簡単で、チャレンジしやすい動画です。

●【くちラボ】ペットボトルトレーニング(500ml) — 表情筋アップ!
https://www.youtube.com/watch?v=WYkjAujkRa8

ペットボトルに水を入れて負荷をかけたパターンでの、表情筋トレーニングです。
重みが加わり、より表情筋に効果が実感できそうです。

2:たるみ取りに人気!おすすめの顔痩せグッズを使ったトレーニング

・顔痩せグッズ「笑美ん具(えみんぐ)」での表情筋フェイスアップトレーニング

顔の表情筋を鍛えるためのグッズです。口にくわえて使います。
口のまわりが鍛えられ「小顔の効果を感じやすい!」との口コミが寄せられましたので、利用方法を動画でご紹介します。

●笑美ん具(えみんぐ)を使ったフェイスアップ方法
http://www.magical-online.com/html/page18.html
小顔とともに、美しい笑顔も手に入れたい方におすすめします。

骨格の大きさを解消して小顔になる方法

テレビに映る、小さな顔がチャームポイントの女優さん。
「あんなふうになりたいな…」と、あこがれることもありますが、骨格からの顔の悩みをお持ちの方も、有効な解消法を知ることで、理想の小顔を手に入れましょう!

「顔が大きい」と思われがちな顔の「骨格部分」

顔が大きいと悩む方にリサーチしたところ、「エラの張りと頬骨の出っ張り が気になる」という意見が多く挙げられました。
「骨格がでっぱっている」と感じている方も、エラや頬骨を取り巻く筋肉に着目することで、顔の印象を小さくすることができそうです 。

「エラの張り」や「頬骨の出っ張り」の原因は筋肉にアリ

エラの張りは、食いしばる際に使う筋肉「咬筋」にポイントがあります。
「咬筋」は奥歯から耳の下にかけて位置する筋肉です。
ストレスなどが原因で「よく歯を食いしばってしまう」「歯ぎしりをしてしまう」という方は、この筋肉が張り出すことでエラが張り、顔が大きく見えてしまいます。

また、頬骨の出っ張りは「頬骨筋」が影響しています。
「頬骨筋」とは頬の周りの筋肉で、主に口角を横や上方向に引き上げる働きをします。
目を酷使したり、ストレスなどで表情をこわばらせたりすることが多い方は、この筋肉が凝り固まって頬が盛り上がって見え、顔の大きさの印象に影響が出てしまうのです。

それぞれの原因を取り除くため、筋肉のコリを、効果が期待できるマッサージでほぐしていきましょう。

「エラ張り」や「頬骨のでっぱり」を解消するマッサージ方法

エラや頬骨の出っ張り部分をマッサージすることで、筋肉をほぐし、小顔を目指す方法です。
わかりやすい動画をご紹介します。

エラの幅が気になる方へ咬筋のマッサージ
https://www.youtube.com/watch?v=nyLUljaNUAs&t=53s
整体師の方が、咬筋の位置から説明してくれます。咬筋をほぐすマッサージでエラの張りを解消しましょう。

『必見』頬骨の出っ張りをとるセルフマッサージ
https://www.youtube.com/watch?v=Ta8aimg5RuY
頬骨の周りをマッサージすることで、小顔を目指す方法です。
ポイントは、骨に力をかけすぎず、やさしく加圧、マッサージすることです。

小顔を目指すなら「小顔矯正」もおすすめ

ご紹介したマッサージの他にも、骨格が大きい悩みを解消する効果が期待できる、小顔になる方法をご紹介します。

「小顔矯正」と聞くと整形のように痛みを伴うものを思い浮かべる方もいらっしゃるかと思いますが、ここでご紹介するのは、顔や頭の筋肉のこわばりをとったり、顔にたまった老廃物を排出したりすることで小顔を目指すという方法です。
店舗 によっては、首や肩の筋肉を取り巻く膜、筋膜をはがすことで(筋膜リリース)顔まわりのコリをほぐし小顔に導く、体や顔のゆがみをとることから小顔を目指すといったサロンもあります。

ヘアサロン検索などで利用者も多い「ホットペーパービューティ」では、小顔矯正サロンの店舗検索も可能です。

●ホットペーパービューティ 全国の小顔矯正サロン検索ページ
https://beauty.hotpepper.jp/sl_kogao/pre13/
小顔を目指すために、選択肢の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

プロの手でもっと小顔に近づく!おすすめフェイシャルエステ

「セルフマッサージやトレーニングは、自己流になりそうだし、継続できるか心配」とお考えの方は、プロのエステティシャンの力を借りませんか?
フェイシャルエステのサロンと言っても、どのような種類があるのかなども気になるところ。
そこで、寄せられた口コミで高評価だったサロンの体験談も含め、ご紹介します。

フェイシャルエステの魅力

プロの手で、その卓越したテクニックで、理想の小顔を手に入れられるのがフェイシャルエステの魅力。
小顔を目指すための趣向を凝らしたコースが、さまざまなエステサロンによって存在します。
また、サロンによってはお試しコースの設定もあり、低料金で通いやすくなっています。
まずはトライアルからはじめて、ご自身で感触を確かめてみることも賢い利用方法です。

フェイシャルエステの種類

エステサロンのフェイシャルコースは、美容機器を利用するものや、リンパマッサージで小顔を目指すコースなど、多岐にわたります。

顔のむくみが気になる方は、老廃物をとりながら小顔になるようなサロンがおすすめですし、二重あごや頬のたるみまで改善させるような、総合的に小顔を目指せるサロンもあります。

実際サロンを利用している人は、どのようなコースに通っているのでしょうか。

「フェイシャルエステ」を利用した人の体験談

顔痩せのためにエステサロンに通った方の、貴重な体験談をご紹介します。

  • エルセーヌ 小顔ハリ美肌コース
    「顔が大きいのが悩みで小顔効果のあるマッサージ等を独自に行っていましたが、ほとんど効果がありませんでした。そんな時に見つけたのがエルセーヌです。
    小顔ハリ美肌コースは、初回60分で3000円くらいでした。ハンドトリートメントを行いつつ小顔効果のあるマッサージをしてもらいました。施術はとても気持ち良く、終わった後は頬のたるみがさっぱりしたように感じました。まとまった時間があればまた利用したいコースです。」         
  • エステティックTBC 毛穴ケアフェイシャル体験コース
    「初回なので料金は半額以下の5000円です。脱毛に通っているついでに受けてみたのですが、無料カウンセリングや肌チェックもできてこの価格は良心的だと思います。顔の汚れを取り除きながら小顔になれるコースで、フェイシャルエステで肌がスッキリして見えたことも嬉しかったです。ハンドマッサージで目に見える汚れと見えない老廃物を取り除いていることが体感できます。」         

肌の美しさをよみがえらせながら小顔を目指せるなど、多岐にわたるエステサロンのフェイシャルコース。
「いち早く顔痩せしたい!」とお考えでしたら、エステの利用も検討してみてはいかがでしょうか。

顔の悩みをすっきりさせて小顔を手に入れよう!

いかがでしたか?
顔の悩みに合わせた方法でマッサージや顔のトレーニングを行うことは、顔痩せや小顔を目指すうえでとても効果的であり、「なりたい理想の小顔」への近道になることも、おわかりいただけたと思います。
ぜひ、ご紹介した内容を実践していただき、お顔の悩みを克服して、表情の明るいすっきりした小顔を手に入れてくださいね。

 

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